女人就该好好的呵护自己！爱自己从现在开始，子宫很软弱，需求你的精心呵护。从现在就开始呵护你的子宫吧，等它和你“闹矛盾”的时分已经来不及了！

每周游水两小时进步宫缩力

游水不仅能减肥，对子宫更有优点！运动医学专家说，游水是训练子宫的最有效运动方法。只需保证每周游水两小时，宫缩力气就能进步一成以上。宫缩力气增强不仅能够减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

常常替换避孕方法

研讨显现，接连服用长效避孕药8年以上，女人体内荷尔蒙会“钝化”，引起内分泌紊乱，添加患子宫肌瘤的风险，因而服用同一种避孕药不要超过8年。专家主张，每年改变一次避孕方法，能够更好地维护子宫内膜。

做子宫体操缓解痛经

医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。医学专家发明晰一套“子宫体操”，试验证明，这套子宫体操能够训练宫缩力、催熟子宫。

子宫体操做法：双膝自然分隔，舒适地跪在床上，笔挺腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，坚持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量坚持长时间，感觉子宫随身体一同收缩。每周做3次，接连做2个月子宫体操，能够缓解痛经症状。

不要强忍内急

最新研讨显现，强忍内急时，尿液中的残渣简单沉积在膀胱里，引起尿路感染。女人的尿道和阴道离得很近，尿路感染很简单蔓延至生殖系统，引发炎症。强忍内急时膀胱胀大，也会对子宫构成一定程度的压榨。

戒烟排清子宫毒素

医学研讨显现，卷烟中的致癌物质似乎有特别“偏好”，最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。因而长时间吸烟会让子宫受难风险增高15倍！还有研讨证明，被迫吸烟也会带来相似后果。因而为了子宫健康，戒烟最重要！

瘦女人警惕宫颈炎

身段过瘦、缺少足量脂肪维护，子宫简单从正常方位沿阴道下降，呈现子宫脱垂，严峻时宫颈还会感染，甚至患上宫颈炎！

不要坐太久

查询显现，比起家庭主妇，办公室女人患子宫内膜异位症的比率要高21%。研讨人员解释，由于七成以上办公室女人每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环妨碍，引起子宫内膜组织增生，构成子宫内膜异位症。专家主张，办公室女人每坐着作业2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。

为怕冷的子宫保暖

子宫很怕冷，要注意为它保暖。“宫寒”最易发生在月经期，专家主张，每月生理期不要吃生冷食物，最好还能让身体轻轻发汗，子宫才不会觉得冷。

关注内裤上的白带密码

白带是正常分泌物，健康白带是胶冻状，清亮、没有异味。假如你发现内裤上的白带很稀，向水相同不成形时，很可能是子宫功能失调的前兆。水样白带是细菌生长的温床，这时一定要去医院做专业检查。

宫颈年检，你做了吗？

一切有性生活的女人都应承受每年一次的宫颈抹片检查，假如接连3年陈述正常，能够每两年检查一次，直到70岁为止。只需发现及时，90%的宫颈疾病都能够防备。

家庭遗传不能忽视

假如母亲患子宫肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。这时你除了需求每年承受一次宫颈年检，每两个月还应该做一次子宫自检。

子宫自检法：清晨，空腹平躺在床上，略微弯曲双膝，放松腹部，用双手鄙人腹部按触，由浅到深，假如有肿块，你能够摸到。

考虑怀孕这件事

怀孕是最值得考虑的子宫护养方案！专家说，怀孕能增强子宫延展性，让它有更强的适应力，对付往后的炎症。广州代妈医生主张35岁前怀孕，由于35岁后，身体应激力呈下滑趋势，训练子宫适应力的目的很难达到。