发布时间：2019-04-16 浏览次数：3551
改掉坏习气
烟、酒要列入黑名单，别画大浓妆，尽量少吃煎炸烟熏类食物。
养分均衡
孕期的饮食，其实并没有太多的忌讳，只要能确保食物卫生和安全，怀孕前能够吃的，怀孕今后照样能够吃。但是要掌握一个准则：适量均衡!
均衡便是荤素要调配好，发起食物多样性。广州代妈要少吃甜的点心和饮料，吃水果要留意操控量，防止体重过度添加。
足够的睡觉
身体疲劳的时分，病菌简单侵略。高质量的睡觉能够修正和调整免疫系统，有助于进步免疫力。
代代妈要确保有足够的睡觉。由于尿频，代代妈常常要起夜几回，那么临睡前就不要喝太多的水，牛奶能够提前到睡前两小时喝。
规则的作息
饭是吃了，但是三餐不守时;觉也睡了，但是今日晚上10点入眠，明日晚上到了12点还不睡，这样没有规则的日子，也要早点Say No哦!
烟、酒要列入黑名单，别画大浓妆，尽量少吃煎炸烟熏类食物。
养分均衡
孕期的饮食，其实并没有太多的忌讳，只要能确保食物卫生和安全，怀孕前能够吃的，怀孕今后照样能够吃。但是要掌握一个准则：适量均衡!
均衡便是荤素要调配好，发起食物多样性。广州代妈要少吃甜的点心和饮料，吃水果要留意操控量，防止体重过度添加。
足够的睡觉
身体疲劳的时分，病菌简单侵略。高质量的睡觉能够修正和调整免疫系统，有助于进步免疫力。
代代妈要确保有足够的睡觉。由于尿频，代代妈常常要起夜几回，那么临睡前就不要喝太多的水，牛奶能够提前到睡前两小时喝。
规则的作息
饭是吃了，但是三餐不守时;觉也睡了，但是今日晚上10点入眠，明日晚上到了12点还不睡，这样没有规则的日子，也要早点Say No哦!
恰当运动
代代妈最好能坚持每天运动30-60分钟，能够挑选一些平缓安全的运动方法，比方，漫步、有氧操。假如你之前没有运动习气，刚开始的时分，能够隔天运动30分钟。
最好能叫上准爸爸一同，说起来就感觉更甜美。说实在的，这也不仅仅是为代代妈考虑，实在是看不下去有些准爸爸比代代妈还要大的肚子。
防止跌倒
怀孕中晚期，代代妈肚子大了起来，重心发生变化，举动不方便，一定要防跌倒。
鞋子要防滑，上下楼梯的时分要扶着扶手，厨房、卫生间等简单有水的当地要多留意。
维护眼睛
每天少看电视、少玩手机，对眼睛、颈椎欠好，玩手机不运动，对身体也欠好。
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代代妈最好能坚持每天运动30-60分钟，能够挑选一些平缓安全的运动方法，比方，漫步、有氧操。假如你之前没有运动习气，刚开始的时分，能够隔天运动30分钟。
最好能叫上准爸爸一同，说起来就感觉更甜美。说实在的，这也不仅仅是为代代妈考虑，实在是看不下去有些准爸爸比代代妈还要大的肚子。
防止跌倒
怀孕中晚期，代代妈肚子大了起来，重心发生变化，举动不方便，一定要防跌倒。
鞋子要防滑，上下楼梯的时分要扶着扶手，厨房、卫生间等简单有水的当地要多留意。
维护眼睛
每天少看电视、少玩手机，对眼睛、颈椎欠好，玩手机不运动，对身体也欠好。
