保持心态稳定
容易焦躁的人要保持一个清醒的头脑，冷静地处理问题。如果发现自己很难控制情绪，最好先深呼吸一下，可以转移到其他事情上宣泄情绪，想一些开心的、美好的事情，通过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。

掌握放松方法
每天抽出10～30分钟时间，在安静的环境中，采取舒适的姿势放松坐下或躺下，同时闭上双眼，放慢呼吸的节律，以达到彻底放松的目的。可以听一些曲调委婉、节奏舒缓的音乐，并放慢呼吸，调整身心进入一个容易睡眠的状态。

改变以前不好生活习惯
如果想增加受孕几率的话，就应该改变自己的一些不好生活习惯，安心在家备孕，平日坚持不熬夜、三餐有规律。远播优育提醒对于一些平日里不运动的人来讲，在备孕期间一定要坚持合理运动，缺乏运动会导致全身的血液流动不畅，卵子的活力不够，很难形成优质的卵子，所以对一些不爱运动的备孕代妈来讲要合理运动，增加受孕机会。

学习了解一些生育知识
缓解备孕压力，则需要一台能够调理自己情绪的情绪胎教仪。建议备孕代妈可以参加比较舒缓的瑜伽课程，运动来调节自己的心情，同时也可以多了解一些关于怀孕的生理知识，不要因为不懂而胡乱着急。